Teràpia amb tècniques de ioga, meditació i mindfulness
Enfoc 4: Teràpia amb tècniques de ioga, meditació i mindfulness: Què és? Com funciona?
Els beneficis de la meditació i de l’exercici físic sobre la regulació emocional són ben coneguts des de fa milers d’anys, i justament, la pràctica del ioga està basada en unir la salut física, mental i emocional de l’individu. Ioga de fet, deriva de la paraula “iug” que significa “unir” i la suma de totes aquestes idees també s’incorpora les teràpies psicològiques més modernes com ara el Mindfulness, la Teràpia d’Acceptació i Compromís, etc. que basen els seus principis en l’aquí i l’ara, l’acceptació del que vingui, el no judici i el desaferrament, els quals també són principis provinents de la filosofia del ioga.
Científicament, també s’han comprovat els beneficis de la pràctica de ioga i meditació sobre l’estructura i funció cerebral, ajudant-nos a percebre la realitat d’una manera més clara i tranquil·la, sense tantes distorsions causades pel nostre propi malestar emocional. Per exemple, la pràctica de ioga i meditació, ajuda a optimitzar la regulació del sistema límbic (vinculat a la regulació emocional) i dels lòbuls prefrontals (associats a les funcions superiors del cervell: presa de decisions, solució de problemes, planificació). També s’han comprovat beneficis en la regulació hormonal com ara la disminució dels corticoides associats a l’estrès; el manteniment equilibrat de la secreció d’hormones tiroides i la potenciació de la segregació d’endorfines (anomenades hormones de la felicitat perquè proporcionen calma, benestar, millor d’humor i redueixen el dolor); I a nivell de neurotransmissors, la pràctica del ioga i meditació també ajuda en la regulació de la serotonina i la dopamina (importants en la regulació emocional i de la gana, l’aprenentatge i l’estat d’ànim en general).
Si vols completar el teu tractament psicoterapèutic amb classes de ioga, o simplement vols practicar ioga, actualment estic impartint classes de ioga vinyasa krama a Banyoles i on-line.
Per saber més sobre els horaris de les classes, el seu funcionament i l’estil de yoga vinyasa krama, pots consultar l’apartat de Classes d yoga dins de la pestanya de serveis